Erfahre welche Mikronährstoffe du im Training benötigst und warum das richtige Timing so entscheidend für deine Performance ist. Dir fehlen noch die Basics? Dann lerne mehr über fitnessgerechte Ernährung.

Wie wichtig sind Supplements für Sportler?

Mal ehrlich: Wer möchte schon stundenlang im Training schwitzen, um dann durch unpassende Ernährung die Hälfte der Erfolge zu verschenken? Für Sportler:innen ist eine gute Nährstoffversorgung entscheidend – und das geht weit über den klassischen Proteinshake hinaus.

1. Vor dem Training bereitest du dich auf die Belastung vor: Motivation, Fokus, Energie – bereits hier spielen Mikronährstoffe eine Schlüsselrolle.
2. Während des Trainings sorgt Schwitzen für den Verlust wichtiger Mineralstoffe. Dieser Elektrolyt-Verlust muss möglichst schnell ausgeglichen werden. Dein Herz arbeitet auf Hochtouren - Energie spielt eine zentrale Rolle dabei, dass dir jetzt nicht die Puste ausgeht.
3. Nach dem Training liegt der Fokus auf der Regeneration, damit beanspruchte Muskeln, Gelenke und Knochen wieder fit für die nächste Herausforderung sind.

Pre-Workout Supplements

Mit den richtigen Mikronährstoffen optimal ins Training starten!

Magnesium ist essenziell für Muskeln und Energie. Studien zeigen, dass intensives Training den Magnesiumbedarf erheblich steigert. Um den Körper rechtzeitig zu versorgen: Magnesium bis zu zwei Stunden vor dem Training einnehmen. Erfahre bei uns noch mehr über den beliebtesten Mineralstoff Magnesium.

Kreatin ist eines der am besten erforschten Supplements im Sportbereich. Die Wissenschaft belegt: die Einnahme von 3 g tägliche beeinflusst insbesondere Schnellkraft und Leistung bei intensiven Belastungen positiv. In Kombination mit Krafttraining trägt Kreatin außerdem dazu bei, die Muskelmasse und -kraft in der Generation 55+ zu erhalten. 

B-Vitamine sind entscheiden für sportliche Leistungen, weil sie daran beteiligt sind Nahrung in Energie umzuwandeln. Außerdem unterstützen sie dein mentales Durchhaltevermögen – egal wie kräftezehrend dein Training ist. 

Geheimtipp: Rote Rübe! Das Power-Gemüse liefert wertvolle Elektrolyte. Der hohe Gehalt an Nitrit fördert die Bildung von Stickstoffmonoxid (NO), welches die Blutgefäße erweitert und damit die Sauerstoffversorgung der Muskeln verbessert.

Sport Supplements während des Trainings

Jetzt durchziehen und alles geben!

Basenpulver helfen dir, schnell den Verlust wichtiger Elektrolyte beim Schwitzen zu ersetzen und deinen Flüssigkeitshaushalt stabil zu halten. 

Coenzym Q10 bzw. Ubiquinol (die aktive Form) unterstützt die Energieproduktion in deinen Zellen. Insbesondere Muskelzellen verlangen während der Belastung mehr Energie.

Post-Workout Supplements

Du hast es geschafft – jetzt geht es um Regeneration! 

Die Kombination von Vitamin K2 & D3 trägt zur Knochengesundheit bei - gesunde Knochen sind genauso wichtig wie starke Muskeln! Eine aktuelle Studie untersucht zudem Vorteile von Vitamin K2 bei nächtlichen Wadenkrämpfen. Knochen & Gelenke  ist genau Dein Thema? Dann erfahre mehr.

Omega 3 Fettsäuren tun deinem Herzen etwas Gutes – perfekt nach einem intensiven Workout.

BCAAs sind die 3 verzweigtkettigen Aminosäuren (Branched Chain Amino Acids): Leucin, Valin und Isoleucin. Ihre Rolle bei der Regeneration wird aktuell wissenschaftlich untersucht. Da dein Körper sie nicht selbst herstellen kann, versorge ihn gezielt! 

Wenn dich trotz allem der Muskelkater  erwischt, haben wir auch hier Wissen und Tipps für dich parat!

Deine nicapurpur®Buddys 

Mehrwert-Magnesium®
6 Magnesium-Verbindungen, Vitamin B6 und D3 für Muskeln, Knochen und volle Energiespeicher.1 Ideal für eine gleichmäßige Versorgung beim Sport. 

Ubiquinol 60
60 mg Ubiquinol pro Kapsel. Diese Coenzym Q10-Form wird vom Körper besonders gut aufgenommen.

Vitamin-B-Komplex aktiviert 
Aktivierte B-Vitamine in hoher Dosierung für Energie und volle Konzentration im Training.2

Basenpulver-Sticks
Die 4 enthaltenen Elektrolyte sind ideal als Multimineral im Sport. Im praktischen Stick für unterwegs - ohne Zucker oder Brause. 

Vitamin K2&D3 Kapseln
Beste Freunde für die Knochen!3 Bei nicapur® auch als flüssige Alternative erhältlich. 

¹Magnesium und Vitamin B6 tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei und leisten einen Beitrag zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung. Magnesium und Vitamin D unterstützen die normale Funktion der Muskeln und tragen zur Erhaltung normaler Knochen bei.

²Vitamin B2, B6, B12, Niacin, Pantothensäure tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel sowie zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei. Pantothensäure unterstützt die normale geistige Leistungsfähigkeit.

³Vitamin K, D und Magnesium tragen zur Erhaltung normaler Knochen bei.

Quellen zum Nachlesen:

Tarsitano MG, Quinzi F, Folino K, Greco F, Oranges FP, Cerulli C, Emerenziani GP. Effects of magnesium supplementation on muscle soreness in different type of physical activities: a systematic review. J Transl Med. 2024 Jul 5;22(1):629.

Alf D, Schmidt ME & Siebrecht SC Ubiquinol supplementation enhances peak power production in trained athletes: a double-blind, placebo-controlled study. J Int Soc Sports Nutr 10, 24 (2013).

Tan J, Zhu R, Li Y, Wang L, Liao S, Cheng L, Mao L, Jing D. Vitamin K2 in Managing Nocturnal Leg Cramps: A Randomized Clinical Trial. JAMA Intern Med. 2024 Dec 1;184(12):1443-1447.