Wir zeigen dir 5 einfache Tipps, wie du dein Energie-Level im Alltag auf höchstem Niveau halten kannst. Bevor wir loslegen, lass uns einen Blick darauf werfen, wie dein Körper Energie produziert und was er dafür braucht.

Wie funktioniert die Energiegewinnung im Körper?

Wenn du dich bewegst, sitzt, denkst, ja sogar, wenn du einfach nur atmest – benötigst du Energie. Aber hast du dich schon einmal gefragt, woher diese Energie kommt?

Zunächst benötigt dein Körper Energielieferanten: die Makronährstoffe Kohlenhydrate, Fett und Eiweiß. Diese kann er in seine eigene Energiewährung ATP (Adenosin-Triphosphat) umwandeln. Diese Umwandlung passiert in den Mitochondrien, den kleinen Kraftwerken deiner Zellen. 

Eiweiße:

• Proteine werden in Aminosäuren zerlegt
• Aminosäuren werden zu Acetyl-CoA abgebaut, einem zentralen Stoffwechsel-Zwischenprodukt
• Acetyl-CoA wird in den Mitochondrien durch den Citratzyklus und die Atmungskette weiterverarbeitet und ATP wird gebildet

Kohlenhydrate:

• Kohlenhydrate werden in Glukose zerlegt
• Glukose durchläuft die Glykolyse, wodurch Pyruvat entsteht
• Pyruvat wird in den Mitochondrien in Acetyl-CoA umgewandelt
• Acetyl-CoA geht dann in den Citratzyklus und in die Atmungskette, wo ATP gebildet wird

Fette:

• Fette werden in einzelne Fettsäuren zerlegt
• Fettsäuren durchlaufen die β-Oxidation und werden zu Acetyl-CoA umgewandelt
• Acetyl-CoA wird ebenfalls im Citratzyklus und der Atmungskette abgebaut und ATP wird gebildet.

Durch diesen Prozess produzieren die Mitochondrien deines Körpers täglich in etwa 60 kg ATP! Kannst du dir das vorstellen?

Dazu benötigt dein Körper neben den Energielieferanten aber auch noch eine ganze Reihe an Mikronährstoffen. Hier ein Überblick über die wichtigsten:

• B-Vitamine: wichtig für den Abbau von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen und die Energiegewinnung in Citratzyklus und Atmungskette.
• Coenzym Q10: essenziell für die letzten Schritte der Energieproduktion in der Atmungskette.
• Magnesium: aktiviert Enzyme, reguliert den Glukosestoffwechsel und ist als Co-Faktor für die ATP-Gewinnung unerlässlich.
• Eisen: unterstützt den Sauerstofftransport und ist als Elektronentransporter in der Atmungskette indirekt an der Energiegewinnung beteiligt.

Warum ist es wichtig, mehr Energie zu haben?

Wer wünscht sich nicht mehr Energie um Job, Familie, Freundschaften, Hobbys und persönliche Ziele unter einen Hut zu bekommen. Antriebslosigkeit kann uns nicht nur körperlich, sondern auch mental blockieren. Sie erschwert es uns, die schönen Momente im Leben zu genießen. Ein hohes Energie-Level hingegen hilft uns, Aufgaben leichter zu bewältigen, Herausforderungen mit Freude anzugehen und stressigen Situationen mit Gelassenheit zu begegnen.

Tipps für mehr Energie im Alltag

• Ernährung: Vermeide Zucker, Fast Food und ständiges Snacken um deinen Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Versuche stattdessen regelmäßige und ausgewogene Mahlzeiten einzuhalten. 
  
  
• Tagesablauf optimieren: Plane deinen Tag in kleinen Einheiten, nutze deinen Biorhythmus und setze produktive Phasen für anspruchsvolle Aufgaben ein.
  
  
• Ausreichend Schlafen: Erholsamer Schlaf ist entscheidend dafür, wie energiegeladen wir den Tag meistern. Ein PowerNap von 15–30 Minuten kann helfen, zwischendurch schnell neue Energie zu tanken.
  
  
• Frische Luft & Sonne: Geh regelmäßig an die frische Luft, lass dir die Sonne ins Gesicht scheinen und tanke Sauerstoff, das bringt sofort gut Laune und Energie.
  
  
• Bewegung: Wer den ganzen Tag vor dem Bildschirm sitzt und sich abends direkt auf die Couch legt, macht sich selbst träge. Kleine Bewegungsphasen zwischendurch verhindern Energietiefs.

Deine nicapur®-Buddys

Ubiquinol 60
Coenzym Q10 gehört zu den Vitaminoiden und ist an zahlreichen Prozessen
im Körper beteiligt. Wir verwenden den patentierten Qualitätsrohstoff KANEKA UBIQUINOL™. 

Vitamin-B-Komplex aktiviert
Die hochdosierte Mikronährstoff-Kombination mit aktivierten B-Vitaminen für Energie und volle Konzentration bereitet dich optimal auf die Herausforderungen des Alltags vor.1 

Ferroverde 14®
14 mg Eisen aus natürlicher Quelle kombiniert mit Vitamin C aus roter Acerola - für den täglichen Eisenbedarf, zur Unterstützung deiner geistigen Leistung und Energie.2

Magnesiumcitrat 120
Magnesium ist essenziell für deinen Energiestoffwechsel.3 In der organischen Citratverbindung ist es besonders schnell bioverfügbar. Tipp: mit einer über den Tag verteilten Einnahme, erreichst du eine noch effektivere Aufnahme.

¹ Pantothensäure unterstützt die normale geistige Leistungsfähigkeit. Vitamin B₂, B₆, B₁₂, Niacin und Pantothensäure tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung und einem normalen Energiestoffwechsel bei.

² Eisen trägt zur normalen kognitiven Funktion und einer normalen Energiegewinnung bei und leistet einen Beitrag zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung.

³ Magnesium trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei und leisten einen Beitrag zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung.