Einmal im Monat ist es soweit. Frauen bekommen ihre Tage. Leider oft begleitet von allgemeinem Unwohlsein und negativen Gefühlen. Viele Frauen empfinden die Periode als lästig und sinnlos. Dabei ist die Periode ein Zeichen für „Frau sein“, für Fruchtbarkeit und die Möglichkeit, neues Leben zu schenken. Nur Frauen können das! Und darauf sollten Frauen stolz sein!

Leider sind Gespräche über monatlichen Blutungen in unserer Gesellschaft oftmals noch ein Tabu-Thema – und das im 21. Jahrhundert! Studien belegen, dass vier von fünf Frauen in Deutschland ihre Periode noch nie gegenüber ihrem Partner erwähnt haben! Und das Tabu betrifft nicht nur Paare, sondern auch den Austausch unter Freundinnen. Kaum vorstellbar, denn die Periode gehört zum Leben der Frau einfach dazu!

Weiblicher-Zyklus: Kennst du deinen Zyklus?

Der weibliche Zyklus ist ein hormonell gesteuerter, monatlich wiederkehrender Vorgang im Körper. Er beginnt mit dem ersten Tag der Menstruation und dauert in der Regel ca. 28 Tage. Psychische und auch körperliche Faktoren können hier zu Abweichungen führen und die Zyklusdauer verkürzen oder verlängern (20 – 35 Tage). Gesteuert wird dein Zyklus über die Geschlechtshormone Östrogen und Progesteron. Dabei wird Gebärmutterschleimhaut ab- und wieder aufgebaut. Währenddessen reift in einem der beiden Eierstöcke eine Eizelle heran, die beim Eisprung in den Eileiter gelangt und dort während der nächsten 12–18 Stunden zur Befruchtung bereitsteht. Wird die Eizelle nicht befruchtet, wird sie mitsamt der gebildeten Schleimhaut in der Menstruationsphase wieder abgestoßen, was sich als Regelblutung zeigt. Das Wissen um deine fruchtbaren/unfruchtbaren Tage und die Dauer deines Zyklus ist wichtig für Verhütung bzw. einer möglichen Schwangerschaft.

Gesunde Ernährung vor und während der Menstruation

Sport und eine ausgewogene proteinreiche Ernährung steigern unsere Leistungsfähigkeit und das geistige und körperliche Wohlbefinden. Somit zählen Superfoods wie Chia-Samen und Quinoa zu wichtigen Eiweißquellen und komplexen Kohlenhydraten. Sie enthalten zudem wertvolle Vitamine, sättigen und es kommt zur vermehrten Ausschüttung von Serotonin, dem allbekannten Glückshormon. Ballaststoffe aus Obst, Gemüse und Vollkornprodukten (komplexe Kohlenhydrate) regen die Darmtätigkeit an und wirken positiv auf deinen Darm und dessen Bewohner. Ungesättigte Fette (aus Avocado, Lachs, Walnüssen oder wertvollen Ölen, wie Fischöl, Hanföl, Leinöl) sind Energieträger und Baustoffe für gesunde Zellwände und Hormone.

Natürliche Hausmittel, die dich gut durch die Periode bringen

• Wärme: Ob nun die gute, alte Wärmflasche oder einfach ein wohliges Bad - beides ist bei krampfartigen Schmerzen eine Wohltat.
• Entspannung: Gönn dir weniger Stress und sanfte Bewegung. Letztere fördert das Ablösen der Gebärmutterschleimhaut. Auch ein Wickel mit ätherischem Melissenöl kann entspannend sein.
• Frauen-Globuli: Hier bieten sich beispielsweise Zubereitungen aus Kamille und Tabak an
• Zimt statt Koffein: Statt koffeinhaltiger Getränke besser Gewürztees trinken, die krampflösend wirken. Hier sind Kardamom, Koriander und Zimt hilfreich. Auch warme Milch mit Vanille und/oder Zimt kann wohltuend sein.

Tee gegen Menstruationsbeschwerden (3 Tassen täglich)

• 20 g Frauenmantel
• 20 g Schafgarbe
• 20 g Gänsefingerkraut
• 20 g Eisenkraut
• 10 g Brennessel
• 10 g Kamille

Hast du gewusst, warum sich Frauen während der Periode oft müde und schlapp fühlen?

Junge Frauen im gebärfähigen Alter haben einen erhöhten Eisen-Bedarf. Warum ist das so? Während der monatlichen Periode geht über das ausgeschiedene Blut viel Eisen verloren, was Müdigkeit oder Erschöpfung nach sich ziehen kann. Dieser Eisenverlust ist mitunter ein potentieller Grund, warum sich Frauen während der Regelblutung häufig energielos und schlapp fühlen. Besonders in dieser Zeit ist eine zusätzliche Eisenzufuhr (neben einer eisenreichen Ernährung) in Form von natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln sinnvoll. Unser natürliches Eisen-Präparat Ferroverde® 14 füllt deinen Eisenspeicher wieder auf, damit du dich während deiner Periode wohl fühlst.