Eine andere Kultur. Eine andere Küche. Nicht jeder verträgt die landestypischen Speisen, vor allem in exotischen Ländern. Wenn du Veganer oder Vegetarier bist, hast du es manchmal etwas schwerer, die richtigen Lebensmittel auf der Speisekarte zu finden. Unser Tipp: Pack dir einfach die richtigen Mikronährstoffe in den Koffer. Welche das sind, erfährst du hier.

Viele von uns kennen das. Man freut sich riesig auf den Urlaub und auf Entspannung am Strand. Abends geht es dann in ein gutes Restaurant. Das Essen schmeckt. Doch man verträgt es nicht. Die Verdauung streikt. Durchfall oder Verstopfung sind die Folge. In solchen Fällen ist es ratsam, die richtigen Mittelchen zur Hand zu haben.

Ganz zu schweigen von Lebensmittelunverträglichkeiten, wie beispielsweise eine Gluten-Unverträglichkeit. Wer darunter leidet, sollte seinen Urlaub genau planen. Vor allem, wenn es in die Ferne geht. Dies gilt auch für Veganer oder Vegetarier. Während es in vielen europäischen Städten ein großes Angebot gibt, tut man sich bei exotischen Destinationen oft schwer.

Die richtigen Mikronährstoffe auf Reisen

Wenn du im Urlaub gut mit Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen versorgt sein willst, solltest du folgende Präparate mitnehmen. Natürlich kommt es darauf an, wohin die Reise geht.

Für Nah und Fern: B- Vitamine

Der Komplex der B-Vitamine umfasst acht verschiedene Varianten und ist an zahlreichen Stoffwechselprozessen beteiligt. Zudem werden Nerven und Psyche unterstützt, was man gerade auch auf Reisen gut brauchen kann. Zu den Vitaminen gehören B1 (Thiamin), B2 (Riboflavin), B6 (Pyridoxin) und B12 (Cobalamin) sowie Niacin (B3), Pantothensäure (B5), Biotin (B7) und Folsäure (B9).B12 unterstützt etwa den Energiestoffwechsel und trägt zur Verringerung von Müdigkeit bei. Es ist vor allem in tierischen Produkten enthalten.

Unser Tipp: Vitamin B-Komplex aktiviert, Lecithin & B-Komplex

Für Reisen mit sportlicher Aktivität: Magnesium
Bist du im Urlaub gerne aktiv, schwingst dich auf das Fahrrad, gehst Wandern oder schwimmen? Dann sei dir der Alleskönner Magnesium empfohlen. Magnesium hilft dir, deine Muskeln zu entspannen und Waden- oder Bauchkrämpfe vorzubeugen. Vor allem bei viel Bewegung ist der Magnesiumverbrauch erhöht. Der Mineralstoff sorgt auch dafür, dein Elektrolytgleichgewicht wiederherzustellen.

Unser Tipp: Mehrwert-Magnesium®

Reisen mit Klimaanlagen: Vitamin C und Zink

Du reist gerne in heiße Länder? Dann kennst du sicher das Problem mit den Klimaanlagen in Flugzeugen, öffentlichen Verkehrsmitteln, Taxis, Supermärkten oder Hotelzimmern. Die Gefahr einer Verkühlung ist groß, wenn die Temperatur plötzlich stark wechselt. Mit Vitamin C im Gepäck kannst du dein Immunsystem unterstützen. Die Kombination mit Zink liefert einen zusätzlich positiven Effekt.

Unser Tipp: Mehrwert-Vitamin C® , Immun, Mehrwert-Zink®

Reisen in exotische Länder: Darmpräparate

Reisen in exotische Länder ans andere Ende der Welt sind faszinierend. Doch manchmal streikt der Darm durch die ungewohnte Ernährung oder fehlende Wasserqualität. Tourt man durchs Land, findet man zudem nicht immer die Möglichkeit, die richtigen Lebensmittel zu kaufen. Hier empfiehlt es sich, bereits etwa zwei Wochen vor Antritt der Reise Präparate einzunehmen, die die Darmflora unterstützen. Hilfreich sind Bakterienkulturen wie Lactobacillen oder Bifidobakterien.

Unser Tipp: NicaLact cura® 90, NicaBiotic 6

Worauf sollte man noch achten?

• Du solltest auf das Trinken von Leitungswasser verzichten
• Rohes Obst und Gemüse meiden oder nur geschält essen
• Gut gewürzte Speisen essen (vor allem Kurkuma, Ingwer, Minze und Chilli)
• Keine Eiswürfel in Getränken
• Vor dem Essen gründlich Hände waschen
• Auf Speiseeis oder Milchshakes verzichten. Sie sind besonders keimanfällig

Generell auf Reisen: Multivitamine

Nicht immer hat man auf Reisen die Möglichkeit, ausreichend Vitamine zu sich zu nehmen. Ein Präparat mit allen wichtigen Vitaminen sollte daher im Gepäck nicht fehlen. Egal wohin die Reise geht.