Schlaf

Schlaf ist ein wichtiger Teil unseres Lebens. Rund ein Drittel unseres Lebens „verschlafen“ wir – doch diese Zeit ist alles andere als sinnlos: Unser Körper nutzt diese Ruhephase, um die Akkus wieder aufzuladen und die körperlichen und geistigen Kräfte zu regenerieren. Leider ist guter Schlaf und leichtes Einschlafen keine Selbstverständlichkeit. Der Schlaf-Wach-Rhythmus wird von der körpereigenen Substanz Melatonin gesteuert. In der Zirbeldrüse des Gehirns gebildet, wird Melatonin lichtabhängig in einem bestimmten Rhythmus ins Blut abgegeben und informiert so den Körper über Tag und Nachtphasen. Die Melatonin- Ausschüttung erfolgt in erster Linie während der Dunkelheit. Stress, Sorgen, blaues Licht von Bildschirmen, aber auch eine altersbedingte, nachlassende Bildung von Melatonin kann den Weg ins Land der Träume erschweren.

Für schnelles Einschlafen:
• Die schnelle Unterstützung beim Einschlafen mit der körpereigenen Substanz Melatonin.
• Der Verzehr von 1 mg Melatonin kurz vor dem Schlafengehen trägt dazu bei, die Einschlafzeit zu verkürzen.

Für Entspannung in der Nacht
• Die Schlafbeere (Ashwagandha) fördert die geistige Entspannung. Sie unterstützt geistiger und nervöser Anspannung und trägt zum geistigen wie körperlichen Wohlbefinden bei.
• Magnesium und Vitamin B6 unterstützen die normale Funktion der Psyche und Nerven.